Mindful Teach
CVV — Centro de Valorização da Vida
Precisa conversar agora? Ligue 188 — gratuito, sigiloso, 24 horas, todos os dias. Também dá para conversar por chat no site.
Abrir o chat do CVV ↗Quem cuida de tantos também merece cuidado.
O Mindful Teach é um espaço de acolhimento dedicado à saúde mental de professoras e professores — com escuta, informação de qualidade e um primeiro passo para pedir ajuda.
Como você está?
Um questionário breve e acolhedor que gera, com apoio de inteligência artificial, um indicativo sobre sinais de esgotamento — e orienta o próximo passo.
Podcasts
Conversas curtas sobre a vida real na sala de aula: cansaço, pressão, alegrias e caminhos para cuidar de si sem culpa.
Artigos
Uma curadoria de estudos e textos confiáveis sobre saúde mental docente, sempre com link para a fonte original.
Onde buscar ajuda
Psicólogo não precisa custar caro: conheça os caminhos gratuitos que já existem perto de você — UBS, CAPS, clínicas-escola e mais.
Respira, prof
Micropráticas de 1 a 10 minutos que cabem no intervalo, no caminho de casa e nos dias difíceis. Sem precisar de uma hora livre.
Histórias reais
Relatos anônimos de colegas que passaram (ou estão passando) por isso. Porque falar sobre o cansaço não é fraqueza.
Em crise ou precisando conversar agora?
LIGUE AGORA188CVV — gratuito, 24 horas por dia, todos os dias.
Por que os professores?
Ensinar é uma das profissões mais importantes — e uma das mais desgastantes. Pesquisas brasileiras vêm mostrando, ano após ano, níveis preocupantes de estresse e esgotamento entre docentes: turmas cheias, jornadas duplas, cobranças de todos os lados e pouco espaço para falar sobre o próprio cansaço.
O Mindful Teach nasceu de uma causa social simples: devolver um pouco do cuidado que professoras e professores oferecem todos os dias. Aqui você não encontra diagnóstico nem julgamento — encontra informação séria, escuta e o incentivo para buscar ajuda profissional quando for a hora.
Como você está?
Responda 10 perguntas rápidas sobre as últimas semanas. Ao final, uma inteligência artificial lê suas respostas com cuidado e devolve um indicativo acolhedor — que não é um diagnóstico, mas pode ajudar você a perceber sinais de esgotamento e decidir o próximo passo.
Este indicativo é educativo e não substitui avaliação de um profissional de saúde mental. Suas respostas não ficam salvas: elas existem só aqui, no seu navegador, durante esta visita.
Onde buscar ajuda gratuita
Cuidar da saúde mental não precisa custar caro. Estes caminhos existem em todo o Brasil, são sérios e atendem de graça ou por valores simbólicos — em ordem de "por onde começar".
UBS — o posto de saúde
Marque consulta com o clínico geral e conte o que está sentindo. De lá você é encaminhado(a) para atendimento psicológico gratuito pelo SUS.
Clínicas-escola de Psicologia
Faculdades com curso de Psicologia atendem de graça ou por valor simbólico, com estudantes supervisionados por profissionais. Ligue para as faculdades da sua região e pergunte pela clínica-escola.
CAPS
Serviço público especializado em saúde mental, para sofrimento mais intenso. Pode ir direto, sem encaminhamento. A UBS ou a prefeitura informam o mais próximo.
Mapa da Saúde Mental
Buscador com serviços gratuitos ou a preço popular no Brasil inteiro — é só filtrar pela sua cidade.
Abrir o mapa ↗Respira, prof
Micropráticas pensadas para a rotina real de quem ensina: cabem no intervalo, no corredor e no caminho de casa. Escolha uma e experimente hoje — não precisa fazer todas.
Antes do sinal
Antes de entrar na sala
Pare na porta. Inspire pelo nariz contando até 4, segure 4, solte pela boca contando até 6. Repita 5 vezes. Você entra na aula com o corpo mais calmo — e a turma sente.
Café com calma
No intervalo
Um intervalo por dia sem celular e sem pilha de correção: só o café, uma conversa leve ou o silêncio. Intervalo é pausa, não extensão do expediente.
Fecha a porta
Depois de uma aula difícil
Solte os ombros, gire o pescoço devagar e nomeie o que sentiu, sem julgamento: "foi raiva", "foi frustração", "foi cansaço". Dar nome à emoção já diminui o peso dela.
Caminho de casa
Ao sair da escola
Escolha uma música ou podcast que marque o fim do expediente — sempre o mesmo. Vira um ritual: quando ele toca, a escola fica na escola. Os problemas de lá têm hora para amanhã.
Diário de 1 linha
Antes de dormir
Escreva uma linha sobre algo que deu certo hoje — por menor que seja. "O aluno que nunca fala fez uma pergunta." O cérebro cansado esquece as vitórias; o papel lembra.
Domingo leve
Contra a angústia de domingo
No fim da tarde, prepare só o essencial de segunda (a primeira aula, a roupa) e encerre. O resto pertence à semana. Domingo à noite é seu, não da escola.
Histórias reais
Relatos anônimos de professoras e professores sobre cansaço, recomeço e pedidos de ajuda. Porque descobrir que não estamos sozinhos já é parte do cuidado.
Conte a sua história
Passou ou está passando por um momento de esgotamento? Seu relato — totalmente anônimo — pode ser exatamente o que outro colega precisa ler para se sentir menos sozinho e buscar ajuda.
Em breve abriremos o formulário anônimo de envio. Enquanto isso, as primeiras histórias estão sendo colhidas com carinho.
Podcasts
Cortes de conversas gravadas pelo projeto sobre a saúde mental de quem ensina. Cada episódio abre no YouTube — é só apertar o play.
Artigos sobre saúde mental docente
Uma curadoria de estudos e textos publicados por revistas e pesquisadores. Cada cartão resume o artigo e leva você à fonte original completa.